Las mejores dietas para realizar este año
Siempre cuando comienza el año, uno de nuestros propósitos para empezarlo es adelgazar o ponernos a régimen. Para empezar con ello, y hacer un cambio en nuestro cuerpo, debemos tener en cuenta cuales son las dietas más saludables. Por ello hoy te las mostramos para que tomes nota de todas ellas y realizar la que más se adapte a tus necesidades.
Dieta mediterránea
Esta es una de las más recomendables, ya que permite comer gran variedad de alimentos. Además, a través de su realización se puede conseguir una mejor salud y mayor longevidad. Esta dieta está basada sobre todo en alimentos como las verduras, frutas, pescados, granos integrales, frutos secos, y como no podía faltar, el aceite de oliva. Además, no pasa de moda debido a sus beneficios, por lo que te animamos a realizarla.
Dieta francesa
Como ya conocerás y sabrás, Francia es uno de los países con menor índice de obesidad y enfermedades cardiovasculares, a pesar de incluir en su alimentación productos como las carnes y el queso, los cuales presentan muchas grasas saturadas. Esto sucede debido a que aparte de la calidad de sus productos, consumen muy poca cantidad de los alimentos anteriormente mencionados.
Dieta japonesa
Quizás debido a este tipo de alimentación pueden decir que es uno de los países más longevos del mundo, ya que cuentan con el mayor número de personas centenarias, además de ser uno de los países con la esperanza de vida más alta.
Su dieta está basada prácticamente en el pescado, legumbres, frutos secos, frutas y verduras. Todos estos alimentos garantizan a su población unos niveles casi inexistentes de enfermedades cardiovasculares. Además, como habréis podido daros cuenta, no son partidarios de las carnes rojas, ni de los productos con altos contenidos en azúcares y sodio.
¿Por qué son tan saludables?
- Esto es debido a que casi todas ellas están basadas en productos de origen vegetal, lo que aporta muchas vitaminas, minerales y fibra a nuestro cuerpo.
- Además, se suprimen de todas ellas productos perjudiciales para la salud como los embutidos, rebozados, comida rápida y refrescos.
- Además, incluyen legumbres y frutos secos, los cuales se consumen dentro de una dieta o régimen con moderación. Estos dos alimentos cuentan con pocas grasas, o grasas buenas, no contienen colesterol y a su vez son una gran fuente de fibra.
- Las frutas y verduras se consumen en casi todas ellas, debido a su gran cantidad de fibra, agua, minerales y vitaminas que aportan a nuestro cuerpo.