Se trata de un plan nutricional con el que puedes perder mucho peso en muy poco tiempo. Esto es muy necesario cuando tenemos algún evento social, y dado que hemos empezado la primavera y el buen tiempo, seguro que muchas tendréis algún que otro acto durante los meses que están por llegar.
Esta dieta tiene una gran efectividad y necesita muy poco compromiso, si tienes falta de voluntad y duras muy poco con las dietas más largas, esta es tu oportunidad. Debes esforzarte tan sólo tres días al máximo, cumpliéndola al pie de la letra, y durante los siguientes cuatro ya puedes comer lo que desees, aunque si consigues controlar tu alimentación, obtendrás mejores resultados y no se producirá el temido efecto rebote.
Además, este régimen es muy simple y es muy económica, ya que los alimentos que se consumen son bastante baratos, y no se debe ingerir ningún suplemento. Se trata de una dieta fácil que no requiere un gran esfuerzo para hacerla.
A su vez, no está basada en bajas calorías, si no que hace un aporte medio, entre 1300 y 1400 kcal el primer día, 1200 el segundo y 1100 el tercer día.
¿Qué es lo que hace en nuestro cuerpo la dieta militar?
Esta dieta se basa en un ciclo de control de la alimentación de tres días y cuatro de descanso. Lo que hace es quemar las grasas de tu cuerpo, acelerando tu metabolismo y recargándote de energía.
Este régimen es muy eficaz, pero debe hacerse de forma estricta para poder conseguir perder los deseados 5 kg.
Una vez pasados los tres días de realización, puedes comer como lo hacías antes de intentar esta dieta, pero eso sí, deberás hacerlo de forma saludable y sin aportar demasiadas calorías, para no conseguir lo contrario.
A continuación os dejamos toda la información de la dieta para que podáis empezar a realizarla.
| DÍA 1 |
| Desayuno |
| Zumo de naranja o pomelo, un café y una rebanada de pan con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. Un té verde o café sólo. |
| Media Mañana |
| Una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc.) |
| Comida |
| Un filete de atún a la plancha y una rebanada de pan integral. Un té o infusión. |
| Media Tarde |
| Un yogur desnatado o una manzana. |
| Cena |
| Un filete de carne de ternera o pollo acompañado de judías verdes. Medio plátano y una bola de helado. |
| DÍA 2 |
| Desayuno |
| Zumo de pomelo o de naranja, un café sólo. Un huevo revuelto y una rebanada de pan tostado. |
| Media Mañana |
| Medio plátano. |
| Comida |
| Una porción de queso fresco, un tomate, un huevo cocido y una rebanada de pan tostado. |
| Media Tarde |
| Medio plátano |
| Cena |
| Un filete de pollo con brócoli y una bola de helado. |
| DÍA 3 |
| Desayuno |
| Zumo de naranja o pomelo, un café y una rebanada de pan con queso fresco. |
| Media Mañana |
| Medio plátano. |
| Comida |
| Un huevo cocido, dos lonchas de jamón york y una rebanada de pan tostado. |
| Media Tarde |
| Una manzana pequeña. |
| Cena |
| Un filete de atún, medio plátano y una bola de helado. |
Coméntanos si la has probado y cómo han sido los resultados, y recuerda: puedes complementarlo con ejercicio moderado y sin olvidarnos de ingerir 2 litros de agua diarios.
Siempre recomendamos consultar a tu médico antes de realizar cualquier dieta. Así como llevarlas con precaución, ya que en algunos casos dependiendo de tu estado de salud, no se recomienda la realización de dietas rápidas con alta restricción de calorías.
