En muchas ocasiones cometemos el error descuidar nuestra alimentación. Algunas veces lo hacemos por falta de voluntad, otras por pereza y otras por simple desinterés. Más haya del aspecto físico que podemos lucir si comemos bien, llevar una vida de excesos y sin ejercicio físico, repercute directamente en nuestra salud.
Cuando ingerimos demasiados alimentos procesados y subimos de peso continuamente, se acelera nuestro proceso de envejecimiento, llegando en ocasiones a ser un problema grave y crónico. La importancia de una alimentación sana es fundamental para reducir los signos del envejecimiento y a si lo demuestran las ultimas imágenes y declaraciones de la famosa actriz Julia Roberts.
Hace unos días la estrella de Hollywood, quien pronto cumplirá 52 años, lucia un aspecto físico estupendo. Seguramente, estarás pensando que la actriz lo ha conseguido a base de cirugía estética, pero la realidad es que no ha sido a si. Julia Roberts, confeso que la principal razón de su espectacular físico se debe a que lleva una vida sana, comiendo de todo, haciendo deporte y recurriendo varias veces a lo largo del año, a la dieta Antiaging.
¿Qué es la dieta antiaging?
El nombre de esta dieta poco conocida, proviene de una rama de la medicina que se encarga de realizar estudios sobre el envejecimiento del cuerpo humano. Básicamente, la rama Antiaging de la medicina, se dedica a intentar reducir los síntomas del envejecimiento mediante la adopción de una serie de medidas que incluyen: un dieta equilibrada, el consumo de determinados alimentos, el ejercicio físico y el descanso. Según los especialistas en Antiaging, si seguimos durante unos días al pie de la letra esta alimentación, podemos mejorar el aspecto de nuestra piel, ya que esta dieta consigue reducir la oxidación de las células utilizando alimentos con propiedad antioxidantes.
Además, se trata de una dieta que también sirve para perder peso y depurar nuestro organismo tras varios días de excesos. Si quieres mantener tu piel sana y un peso saludable, te recomiendo que leas atentamente las siguientes particularidades de la dieta Antiaging.
Recomendaciones para una Dieta Antiaging
1) Consume batidos y zumos: cuando tomamos batidos o zumos, estamos ingiriendo gran cantidad de alimentos saludables, siempre que sean zumos de frutas y verduras. Los batidos y zumos (sin azúcar) están repletos de nutrientes que son más fáciles de digerir y aprovechar por nuestro cuerpo. Por mucho tiempo que dediquemos a masticar cada bocado, los dientes nunca podrán triturar los alimentos del mismo modo que una máquina.
2) Come proteínas sanas: este consejo se puede aplicar a cualquier dieta saludable. Las proteínas del salmón, atún, merluza, pavo, pollo, huevos o la leche desnatada, contienen gran cantidad de proteínas de alta calidad. Por el contrario, abandona el consumo de carnes de cerdo, ternera y cordero, sobretodo si han sido procesadas.
3) Ingiere alimentos crudos a menudo: una de las claves de la dieta Antiaging es el consumo de alimentos crudos. Está demostrado que al cocinar los alimentos, estos, pierden buena parte de sus nutrientes. Además, los alimentos crudos contribuyen a que durmamos mejor y nuestro intestino funcione como un reloj suizo. Por tanto, intenta incluir cada día mayor cantidad de alimentos crudos a tu dieta como pueden ser las verduras, frutas o frutos secos.
4) Desecha las dietas milagro: la clave de una dieta sana es realizar 5 o 6 pequeñas comidas al día. Cuando hacemos ayunos intermitentes, lo único que estamos provocando es que nuestro metabolismo se ralentice y gaste menos energía. Es decir, al necesitar menos energía perdemos muy poco peso. Asimismo, la mayor parte de este peso, serán líquidos y musculo en lugar de grasa. Por si fuera poco, los ayunos extremos suelen provocar que perdamos el control y cometamos el temido «atracón».
5) Establece un horario para tu cuerpo: nuestro cuerpo realiza sus tareas del mismo modo que nosotros, es decir, según la hora del día. Normalmente, por las mañanas solemos ir al baño para evacuar todos los líquidos y deposiciones del día anterior. Toma un vaso de agua tibia con zumo de limón nada más despertarte y el desayuno lo más tarde que puedas.
6) Toma ácidos grasos esenciales: lo podemos ver prácticamente todos los días en la publicidad de la televisión. Hay que tomar gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y omega 9, ya que nos protegen frente a las enfermedades cardiovasculares. Podrás encontrar estos ácidos grasos esenciales en el salmón, el atún, el aceite de oliva o los frutos secos.
7) No olvides el ácido Alfa Lipoico: recuerda tomar gran cantidad de verduras como las espinacas y el brocolí, ya que contienen gran cantidad de ácido Alfa Lipoico. Este ácido se encarga de proteger las células frente al envejecimiento.
8) Bebe mucha agua: nuestro cuerpo es un 70% agua, por lo que este liquido fundamental para que todos los procesos del organismo funcionen correctamente. Evita tomar bebidas azucaradas y alcohol.
9) Reduce el estrés: una de las causas de envejecer rápidamente es el exceso de estrés. Trata de tomarte con un poco de calma tu trabajo y obligaciones diarias. Haz deporte todos los días ya que libera hormonas como la endorfinas, que se encargan de mantenernos relajados y de buen humor. Por último, olvídate de los problemas cuando estés con la familia o los amigos.
