Sin lugar a dudas, el estrés es una de las grandes problemáticas de nuestro mundo. Cada día, miles de personas sufren enfermedades por causas vinculadas al estrés como el colon irritable, los accidentes cerebrovasculares, infartos, y varias patologías más.
En los momentos en que mas ansiosos nos encontramos, las personas tendemos a comer de más y muchas veces nos volcamos a la comida chatarra que empeora nuestra el funcionamiento de nuestro cuerpo. Los alimentos que te presentamos en este artículo, te ayudarán a saciarte cuando estás muy estresado y que evitarán que comas alimentos que te dañen.
Debes incorporar alimentos con fibra
Está comprobado que consumir alimentos ricos en fibra ayuda que nos encontremos llenos mucho más rápido que con la comida chatarra. Algunos cereales como la granola y la avena son muy ricos en fibras y pueden ayudarnos a que llevemos una nutrición completa, incorporando una numerosa cantidad de nutrientes, y haciendo que nos sintamos satisfechos.
Debes consumir frutas y verduras
Las frutas y verduras son la fuente esencial de la alimentación humana. Son ricas en fibras, pero sobre todo son ricas en vitaminas, lo cual nos ayuda a prevenir y a curar numerosas enfermedades. Con las frutas y verduras también te sentirás saciado mucho más rápido, ya que son un verdadero alimento que genera esa sensación en el cuerpo. Las verduras son el padre nuestro de la dieta de todos. Debes tratar de ingerir por lo menos tres frutas y tres verduras por día.
Debes consumir una buena cantidad de proteínas
La escases de proteínas es un factor fundamental que nos lleva a sentirnos hambrientos. Asegúrate de que estés consumiendo la cantidad necesaria por día. Para ello, puedes obtenerlas desde los animales: mediante el pollo, el pescado o las carnes rojas y huevos o también obtenerlas de un origen vegetal mediante semillas y algas como la espirulina. Esta alga es mundialmente conocida por ser rica en proteínas vegetales que son fáciles de digerir, por eso la consumen muchos vegetarianos que no se nutren del mundo animal.
Las proteínas son fundamentales para mantener el equilibrio del organismo, pero siempre debes asegurarte de no excederte en la cantidad ya que puede traerte problemas en los riñones.
Beber agua, una de las claves
Está comprobado científicamente que beber agua puede ayudarte a sentirte saciado y de esta manera evitar que tengas hambre y quieras comerte todo lo que hay a tu alrededor. Muchas personas no están lo suficientemente hidratadas. Hay que ser perseverantes y tomar mucha agua por día y más cuando hace mucho calor, ya que podemos sufrir deshidrataciones que nos traerán problemas severos.
