Nuestro cuerpo es el principal instrumento que nos permite recorrer nuestra vida. Por eso, debemos cuidarlo detenidamente, con un buen ejercicio y una dieta adecuada. Una dieta equilibrada nos ayudará a tener una mejor calidad de vida y nos favorecerá en el camino a la longevidad. Aquí te presentaremos la nueva dieta recomendada por General Motors, para que puedas perder 17,6 libras en tan solo siete días.
Lo primero que tienes que pensar a la hora de encarar una dieta, es que es imprescindible que no te saltees comidas. Si crees que salteándote comidas ayudarás a perder peso, pues entonces te equivocas. Por eso, respeta todas las comidas y sigue un orden determinado, y verás cómo mejora tu figura y como se fortalece tu cuerpo y tu estado de ánimo.
El plan establecido por General Motors, es uno de los más utilizados por aquellas personas que desean bajar de peso de manera natural, sin la utilización de suplementos dietarios ni adelgazantes artificiales. Te preguntarás por que General Motors se dedica a esto. La idea de la empresa ha sido desarrollar un plan dietario para que sus trabajadores se encuentren de la mejor forma posible física y mentalmente y así puedan desarrollar su trabajo y tener una mejor calidad de vida.
El plan de dieta GM
Antes de comenzar a realizar la dieta que te propone GM, es necesario que adiestres tu mente para prepararte a realizar una dieta sin frustrarte. Ponte metas cortas y piensa que tu cuerpo es indispensable para que puedas tener una vida saludable, por eso, debes hacer un mínimo esfuerzo para mantenerlo saludable.
Debes tener en cuenta, que el plan dietario de GM dura tan solo siete días, en los que solo se te permitirá comer los alimentos que están indicados en dicho plan y no otros. Pero mira el lado positivo, si sigues al pie de la letra la dieta, perderás de 11 a 17,6 libras en tan solo una semana, una cifra realmente muy buena.
Un punto crucial en el que hace hincapié la empresa, es que esta dieta se basa, principalmente, en que aquel que la práctica no pase hambre. Lo que acontece, es que cuando uno pasa hambre, tiende a angustiarse y a acumular grasa como forma de protección.
La única condición de actividad física que recomienda la dieta es que realices diez minutos de actividad aeróbica por día. Por supuesto que, a mayor cantidad de actividad física, mayor será la cantidad de calorías que pierdas.
Día 1: Frutas
El primer día es considerado el día primordial en la dieta GM. En este día solo podrás consumir frutas. Sabemos que en un principio puede resultar muy difícil, pero debes mantener la calma.
- Debes consumir solo frutas.
- Debes consumir entre 8 y 12 vasos de agua como mínimo.
- Las frutas más recomendadas son la sandía y el melón.
Las frutas nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que te sentirás satisfecho con mucha facilidad y verás cómo mejora tu cuerpo y tu piel.
Día 2: Vegetales
En este día solo podrás consumir vegetales. No podrás consumir ni frutas ni ningún tipo de carne o pastas.
- Los vegetales pueden ser crudos, hervidos o salteados pero sin ningún tipo de aceite.
- Se recomienda, como en el primer día, consumir.
- Algunos de los vegetales que recomienda GM son: frijoles, zanahoria, pepino, brócoli, entre otros.
Día 3: Frutas y vegetales
En este día podrás combinar frutas y vegetales para poder darle un poco más de color a tu dieta.
- Consume solo frutas y vegetales.
- Sigue con los 8 o 12 vasos de agua estipulados.
- Puedes alternar los vegetales y las frutas a tu gusto a lo largo de todas las comidas del día.
Día 4: Consume bananas, leche y sopa.
- Consume de 4 a 8 bananas como máximo en todo el día. Debes consumir como máximo 3 vasos de leche.
- Puedes realizar un desayuno con una banana y un vaso de leche y repetirlo en el almuerzo y en la cena.
- Entre la leche y las bananas, puedes consumir sopa a tu gusto, siempre que sea de vegetales y sin aceite.
Día 5: Consume carne de res, tomate y sopa.
En este día, podrás introducir la carne por primera vez. Debes comer alrededor de 10oz de res y seis tomates enteros.
- Durante el día puedes comer carne de res y tomates. Puedes consumir en el desayuno, carne guisada con un tomate.
- En el almuerzo puedes ingerir una hamburguesa.
- En la cena puedes repetir cualquiera de las dos comidas.
- Aumenta de 12 a 15 vasos de agua para poder eliminar el ácido úrico que se incorpora en tu cuerpo debido al consumo de carne.
Día 6: Res y vegetales.
En este día puedes consumir carne de res, acompañado de vegetales.
- Puedes seguir la misma dieta del día anterior, pero cambiando el tomate por otras verduras.
- No olvides de consumir de 8 a 12 vasos de agua para hidratarte.
Día 7: Arroz integral, vegetales y jugos
En el último día solo podrás consumir arroz integral, vegetales y jugos.
- Consume arroz integral con vegetales.
- Consume jugo natural de la fruta o de la verdura que prefieras.
- Recuerda consumir agua.
